Guía esencial para almacenar la leche materna

💧 Guía esencial para almacenar la leche materna

El almacenamiento adecuado de la leche materna es vital para preservar su calidad nutricional, proteger la salud del bebé y facilitar la vida de los padres. A continuación, encontrarás consejos prácticos basados en recomendaciones de autoridades sanitarias.

1. Tiempo y temperatura de almacenamiento

- A temperatura ambiente (hasta 25 °C / 77 °F): la leche recién extraída se mantiene segura hasta 4 horas, aunque bajo condiciones excepcionales y muy limpias puede durar hasta 6–8 horas, especialmente en ambientes más frescos.

- En refrigeración (≤ 4 °C / 39 °F): es ideal utilizarla dentro de 4 días, aunque algunos expertos extienden el límite hasta 5–8 días en refrigeradores bien regulados.

- En el congelador:

• Compartimento estándar (≤ –18 °C): se conserva de 6 meses (óptimo) hasta 12 meses (aceptable).
• Congelador profundo (≤ –20 °C): hasta 12 meses.

2. Contenedores y etiquetado

- Utiliza bolsas diseñadas para lactancia o envases de vidrio/plástico libre de BPA, con tapas herméticas.

- Etiqueta cada envase con la fecha y, si corresponde, el nombre del bebé (importante para guarderías).

- Considera almacenar porciones de 60–120 ml (2–4 oz) para evitar desperdicios.

3. Congelación y descongelación seguras

- Deja siempre un pequeño espacio en el envase: la leche expande al congelarse.

- Para descongelar:

• Déjala en el refrigerador durante la noche, o pásala por agua tibia (< 37 °C).
• Nunca uses microondas ni agua hirviendo: afectan nutrientes y pueden calentar irregularmente.

- Una vez descongelada:

• Si se hizo en refrigeración, consúmela en 24 horas.
• Si se hizo a temperatura ambiente, úsala en 1–2 horas máximas.
• Nunca vuelvas a congelarla.

4. Consejos clave

- Etiqueta siempre y usa la regla “primero en entrar, primero en salir” para evitar sobras viejas.

- Mantén envases en el fondo o centro del refrigerador/congelador, donde la temperatura es más estable.

- Al calentar, remueve suavemente en sentido circular para reincorporar la grasa separada.

- Desecha la leche no consumida tras 1–2 horas si se quedó a temperatura ambiente después de una toma.

✅ Conclusión

Guardar la leche materna de forma adecuada te permite ofrecerle a tu bebé todos sus nutrientes y protección inmunológica, incluso cuando no estás presente. Con contenedores seguros, tiempos controlados y buen etiquetado, puedes construir una reserva confiable y respetar su calidad.

Si tienes dudas, siempre es una buena idea consultar con tu pediatra o asesor de lactancia.